Colpo della strega, meglio il caldo o il freddo?

Chi è che non ha mai avuto a che fare con il terribile 'colpo delle strega' o con dolori dovuti a movimenti sbagliati? E allora come alleviare le sofferenze e lenire il dolore? Meglio il ghiaccio o le pezze calde? Sicuramente c'è chi consiglia l'uno o l'altro, ma non sempre il consiglio è azzeccato.
Infatti, il freddo è una terapia diffusa ed efficace per curare molti traumi, ma non tutti: in determinate situazioni è il caldo a velocizzare il processo di guarigione. Ecco allora in quali casi preferire una terapia all’altra. La terapia del freddo. Il ghiaccio diminuisce la sensibilità della zona interessata, dando così sollievo dal dolore. É poi un vasocostrittore che aiuta a ridurre l’infiammazione e a limitare la formazione di ematomi. Questo perché, restringendo i vasi sanguigni, diminuisce anche il flusso di sangue. La terapia del freddo è consigliabile quando il dolore è acuto e quando compaiono i segni di un’infiammazione quali rossore e dolore. Sono malesseri dovuti, spesso, a traumi diretti come una caduta, una pestatura o un movimento fisiologico fatto male. In tal caso va applicato del ghiaccio o, in caso di emergenza, anche una confezione di prodotti surgelati, ma sempre avvolta in un asciugamano in modo da evitare il contatto diretto con la pelle. Sono consigliabili tre o quattro applicazioni al giorno, da un minimo di dieci minuti ad un massimo di venti, in base alla gravità del problema (una distorsione richiede un minor tempo di applicazione rispetto ad una lesione più seria), ma mai per più di una settimana e mezzo. Il ghiaccio può essere anche utilizzato per alleviare i dolori post sforzo fisico e in caso di sovrallenamento. Attenzione: non applicare mai il ghiaccio prima di iniziare un’attività fisica, potrebbe attenuare i fastidi e portarti a proseguire l'allenamento, procurandoti danni più gravi. La terapia del caldo. Il calore favorisce la circolazione sanguigna, aumentando l’apporto di ossigeno e favorendo l’eliminazione delle tossine dovute all’evento traumatico. Questa terapia deve essere utilizzata quando si ha a che fare con dolori cronici, il cui manifestarsi avviene lentamente e spesso con carattere transitorio, oppure nei traumi in cui sono assenti segnali di infiammazione. Il caldo è raccomandato anche in caso di rigidità o tensione muscolare perché, rilassando i muscoli, allevia il dolore. Può essere, inoltre, utile prima di una seduta di allenamento, perché migliora l’elasticità muscolare. Per l’applicazione di calore puoi utilizzare un panno caldo umido oppure puoi fare un massaggio o un bagno caldo, per un tempo che varia dai venti ai trenta minuti, tutti metodi migliori rispetto alle creme riscaldanti, che non riescono a penetrare troppo in profondità.

Nessun commento:

Posta un commento

Freeskipeer è uno spazio libero. L'immediatezza della pubblicazione dei commenti non permette filtri preventivi. Per questa ragione chi commenta è il solo responsabile del contenuto delle proprie affermazioni. freeskipeer si dissocia da eventuali messaggi lesivi di diritti di terzi.

Freeskipeer Italia si dissocia categoricamente da:
- messaggi con linguaggio offensivo
- messaggi che contengono turpiloquio
- messaggi con contenuto razzista o sessista
- messaggi il cui contenuto costituisce una violazione delle leggi italiane (istigazione a delinquere o alla violenza, diffamazione, ecc.)